“EXISTE AL MENOS UN RINCÓN DEL UNIVERSO QUE CON TODA SEGURIDAD PUEDES MEJORAR ((DURANTE EL 2018)), Y ERES TÚ MISMO” Aldous Huxley

La mayoría de nosotros tendemos a desmotivarnos demasiado pronto y debido a ello procrastinar las cosas. Paradójica e irrisoriamente cada fin de año nos proponemos “bajo reflexión y juramento” las mismas proezas de hace tantos años, sin conseguir, al menos, el cumplimiento de una sola. Hoy quisiera compartir algunos tips o consejos que permitirán aumentar la productividad y autoestima durante el 2018.

Su cumplimiento y regulación tiene que ver mucho con la aplicación de la “heurística”. El término heurística se define como la capacidad inmediata que tiene el hombre para crear o innovar algo, con la finalidad de proporcionar estrategias que ayuden a la resolución de algún problema. A través de la creatividad y el pensamiento divergente, junto con el cúmulo de experiencias vividas, se obtiene la capacidad para encontrar una solución viable y oportuna a cualquier conflicto que se presenta.

Su importancia radica en que permite a la persona manifestar una conducta proactiva y beneficiosa en la búsqueda de soluciones, caso contrario sería que el individuo se quedará con los brazos cruzados y no hiciera nada por mejorar.

Sugiero doce estrategias (número completo o perfecto) que con disciplina y perseverancia pueden aplicarse para mejorar ese rincón del universo que eres tú mismo:

1.Fíjese Pocas Metas, Realistas, Medibles y Alcanzables. No sueñe en el país de las maravillas, mucho menos en la luna de Pandora de la película Avatar; tampoco piense en transformar toda su vida de un jalón. Lo que se puede se realiza, lo que no es posible ni perder el tiempo reavivando pavesas.

2.Cheque su Estado de Salud. Como iniciativa para un “buen vivir 2018”, visite a su médico, odontólogo y oftalmólogo, y hágase un chequeo médico para que sepa qué males le acometen y así estar al tanto de las posibles soluciones correctivas y de mejora continua. Muchas personas hasta ignoran su propio tipo sanguíneo y en consecuencia no están conscientes de si lo que comen les porta bien. Por eso, no escatime el desembolso de recursos económicos que pueda hacer ahora, recuerde que se trata de su salud y vida. Arthur Schopenhauer, filósofo alemán, dijo: “La salud no lo es todo, pero sin ella, todo lo demás es nada”.

4.Coma Sano, Mastique el Agua y Dese Tiempo para Respirar con Calma. Este apartado es quizás tan esencial como obligado, si tomamos en cuenta aquella fórmula hipocrática que dice “Que tu medicina sea tu alimento, y el alimento tu medicina". Comer sano no solo implica ingerir alimentos producidos en forma inocua, libres de agro tóxicos, también exige una preparación cuidadosa, sin excesos en la cocción y hervor, pues esto hace a perder las buena propiedades nutricionales y bromatológicas de los alimentos. Hoy día la agricultura orgánica resucita como una de las mejores filosofías de vida, que está evolucionado la vida de miles.

Por su parte, la acción de masticar el agua ayuda a mezclarla perfectamente con los componentes de la saliva y esto favorece para que el estómago y el cuerpo la absorban mejor; el no masticarla es igual a ingerir alimentos semi enteros. Para mayor información consulte “Medicina Natural al Alcance de Todos”, de Manuel Lezaeta Acharán.

Ahora “Dígame cómo respira y le diré cómo vive”. Esta frase es muy ilustrativa y viene a decirnos que, nuestras emociones, nuestras ansiedades y ritmos de vida, están relacionados directamente con la manera en que respiramos. Por su parte, los hábitos actuales no benefician en absoluto a nuestra salud, debido a que la prisa y la preocupación provocan que nuestra respiración sea rápida e incompleta. Por eso trate de practicar de pie o sentado, con la columna recta, derecha, y respirando siempre por las fosas nasales. Inhalamos primero a través de la nariz llenando la parte inferior de los pulmones, consiguiendo así la indispensable colaboración del diafragma. Cuando desciende el oxígeno, notaremos como se va hinchando poco a poco el abdomen, elevándose a su vez las costillas, el esternón y el pecho, para finalizar con esa ligera hinchazón de la parte alta de los pulmones y la parte superior del pecho, como si nos tirasen del cuello. Una vez finalizada la inhalación vamos a intentar retener el aire unos tres segundos. Ahora exhalamos muy despacio metiendo poco a poco el abdomen, expulsando todo el aire para aflojar al final pecho y abdomen. Si el diafragma duele o molesta, significa que no se está realizando bien este ejercicio.

3.Adáptese un Lugar Conveniente de Trabajo. Un entorno apropiado, limpio, libre de tantísimos “trebejos” y bien iluminado es fundamental para aumentar la productividad. Trabajar en un lugar ordenado y minimalista al estilo “Zen” ofrece un mayor enfoque y claridad, permite que usted se sienta en paz y tranquilidad, y esto impulsa la motivación a la hora de desempeñar labores.

6.Use una Agenda o Bitácora. Anote en una agenda, libreta de mano o de bolsillo, todas tus actividades y compromisos a desempeñar. No minimice el valor de poner por escrito la fecha y horario para cumplir cada asunto, ya que con frecuencia olvidamos en nuestra memoria las cosas. Algunas personas innovadoras o creativas, colocan cartulinas tamaño 110 x 77 cm detrás de la puerta o frente al refrigerador y allí llevan el control diario de todas sus actividades. Una libreta pequeña, siempre en la bolsa del pantalón, tendrá buenos resultados al respecto.

7.Sea Puntual en Todo. Sin importar cuál sea la ocasión, siempre sea puntual. Llegue a tiempo a sus citas o reuniones, aunque estas sean con familiares y amigos de confianza. Si quedó de llamar a alguien a las 8:00 a.m., que no sea a las 8:01 a.m. “La informalidad en atender una cita es un claro acto de deshonestidad. Igual puedes robar el dinero de una persona si robas su tiempo” (Horace Mann, 1796-1859, educador estadounidense).

Pocas personas se exigen llegar unos 10 a 15 minutos antes de la hora oficial de entrada a su lugar de trabajo y así poder empezar a laborar puntualmente, ya con todos sus materiales y equipos puestos en marcha, inclusive, hasta con una rica taza de café. Este es un hábito ya casi extinto que tendremos de recuperar.

8.Madrugue y Dios le Ayuda. Madrugar le brindará muchas de ventajas, entre ellas, el hecho de disponer de toda la mañana, desde las 5:00 o 6:00 a.m., para leer, trabajar, contestar algunos e-mails, y cuando los demás se levanten usted ya habrá realizado al menos 1 a 3 actividades de ventaja.

5.Elimine Cosas Innecesarias de Su Vida. Una vida sencilla y sin complejidades le harán más placenteros los 365 días del año. Las cargas excesivas de trabajo, la añoranza por más y más bienes materiales, quererse igualar con el amigo o el vecino no le dejarán más que cansancio y desmotivación. Si se adecua solo a lo estrictamente necesario para vivir dignamente se evitará muchas aflicciones. 

9.Aproveche Todos Aquellos Momentos para Leer, Escribir y Reflexionar. Lleve siempre consigo papel y lápiz, un libro, una revista, un celular o un computador donde pueda leer y escribir, y aprovechar aquellos momentos en los que tenga que esperar o viajar. Esto le permitirá estar enterado de todo, o casi todo. Tenga presente que ninguno de nosotros debe sustraerse de lo que está ocurriendo, a nivel mundial, en materia política, ambiental productiva, económica, social, demográfica, cultural y educativa; es menester estar informados. “El que lee mucho y anda mucho, ve mucho y sabe mucho” (Miguel de Cervantes).

11.Atenúe Cosas que le Preocupan Prematuramente y en Demasía. Llegar a una edad avanzada, el aparecimiento de las canas y arrugas, la perdida de dientes, es decir, quedarse “chimuelo”, la pérdida de visión, la retorno a la soledad por quedarse sin hijos y sin esposo(a), quedarse sin patrimonio, desempleado y sin pensión, el surgimiento del decaimiento físico y la irreversible pérdida de agilidad, etc., son cosas que agobian en demasía y que al mismo tiempo deprimen sustancialmente. Deje que estas inquietudes lleguen a su debido tiempo, viva tranquilamente el presente, no se ponga melancólico sobre algo que no le está sucediendo. ¡Disfrute la vida!

10.¡Vaya y Compre Felicidad! Richard Wiseman, en su libro “59 Segundos, Piensa un poco para cambiar mucho” dice que, en términos de felicidad a corto y largo plazo, comprar experiencias hace a la gente más feliz que comprar productos. ¿Quiere usted comprar más felicidad? Pues gaste su bien merecido dinero en experiencias. Salga a comer fuera, vaya a un concierto, al cine o al teatro, vaya de vacaciones, aprenda a bailar salsa. En realidad, haga cualquier cosa que le ofrezca la oportunidad de relacionarte con los demás, y después cuénteselo a más gente todavía. Recuerde que, en lo referente a la felicidad, las experiencias son dinero bien invertido; no sea tacaño al respecto.

12.Recompénsese por el Bien Logrado. Es bueno que se premie al culminar una meta o etapa de actividades, o simplemente por haber hecho todo lo que tenía planeado para determinado día. Hable con usted mismo y dígase palabras encantadoras; cómprese un regalo y obséquieselo, o bien váyase a comer. Muy raramente nos agraciamos a nosotros mismos, pero esto tiene un impacto tremendamente positivo en nuestra autoestima. 

Conclusión

He comprobado que las plantas nos enseñan que lo peor que le puede pasar a una persona no es morir, sino vivir muerto, sin estilo y sin perfume propio. Ellas no se preocupan por lo que hay después de la muerte pero sí por lo que hay antes, en al ahora. En el instante presente está el pasado y el mañana; el futuro es inventable, no inevitable, se construye con todo aquello que hacemos hoy para mejorar. Cada segundo de nuestra vida determina simultáneamente el destino y expresa el ayer.  

                                                            ¡FELIZ AÑO 2018!

Con mis mejores deseos,

Joaquín Becerra-Zavaleta

Lecturas complementarias:

·  Celis Maya Juan Sebastián. 30 Consejos para aumentar la Productividad al máximo. Blog sobre desarrollo personal para el éxito y la libertad financiera. Recuperarlo en: https://www.sebascelis.com/30-consejos-para-mejorar-tu-productividad/

· Mejor con Salud. Aprender a respirar correctamente. Recuperarlo en: https://mejorconsalud.com/aprender-a-respirar-correctamente/ 26-12-2017.