“EXISTE
AL MENOS UN RINCÓN DEL UNIVERSO QUE CON TODA SEGURIDAD PUEDES MEJORAR ((DURANTE
EL 2018)), Y ERES TÚ MISMO” Aldous Huxley
La mayoría de nosotros
tendemos a desmotivarnos demasiado pronto y debido a ello procrastinar las
cosas. Paradójica e irrisoriamente cada fin de año nos proponemos “bajo
reflexión y juramento” las mismas proezas de hace tantos años, sin conseguir,
al menos, el cumplimiento de una sola. Hoy quisiera compartir algunos tips o consejos que permitirán aumentar la
productividad y autoestima durante el 2018.
Su cumplimiento y
regulación tiene que ver mucho con la aplicación de la “heurística”. El término
heurística se define como la capacidad inmediata que tiene el hombre para crear
o innovar algo, con la finalidad de proporcionar estrategias que ayuden a la
resolución de algún problema. A través de la creatividad y el pensamiento
divergente, junto con el cúmulo de experiencias vividas, se obtiene la
capacidad para encontrar una solución viable y oportuna a cualquier conflicto
que se presenta.
Su importancia radica
en que permite a la persona manifestar una conducta proactiva y beneficiosa en
la búsqueda de soluciones, caso contrario sería que el individuo se quedará con
los brazos cruzados y no hiciera nada por mejorar.
Sugiero doce
estrategias (número completo o perfecto) que con disciplina y perseverancia
pueden aplicarse para mejorar ese rincón del universo que eres tú mismo:
1.Fíjese
Pocas Metas, Realistas, Medibles y Alcanzables. No sueñe en el país de las
maravillas, mucho menos en la luna de Pandora de la película Avatar; tampoco
piense en transformar toda su vida de un jalón. Lo que se puede se realiza, lo
que no es posible ni perder el tiempo reavivando pavesas.
2.Cheque
su Estado de Salud. Como iniciativa para un “buen vivir 2018”, visite a su
médico, odontólogo y oftalmólogo, y hágase un chequeo médico para que sepa qué
males le acometen y así estar al tanto de las posibles soluciones correctivas y
de mejora continua. Muchas personas hasta ignoran su propio tipo sanguíneo y en
consecuencia no están conscientes de si lo que comen les porta bien. Por eso,
no escatime el desembolso de recursos económicos que pueda hacer ahora,
recuerde que se trata de su salud y vida. Arthur Schopenhauer, filósofo alemán,
dijo: “La salud no lo es todo, pero sin
ella, todo lo demás es nada”.
4.Coma
Sano, Mastique el Agua y Dese Tiempo para Respirar con Calma. Este apartado
es quizás tan esencial como obligado, si tomamos en cuenta aquella fórmula
hipocrática que dice “Que tu medicina sea
tu alimento, y el alimento tu medicina". Comer sano no solo implica
ingerir alimentos producidos en forma inocua, libres de agro tóxicos, también
exige una preparación cuidadosa, sin excesos en la cocción y hervor, pues esto
hace a perder las buena propiedades nutricionales y bromatológicas de los
alimentos. Hoy día la agricultura orgánica resucita como una de las mejores filosofías
de vida, que está evolucionado la vida de miles.
Por su parte, la
acción de masticar el agua ayuda a mezclarla perfectamente con los componentes
de la saliva y esto favorece para que el estómago y el cuerpo la absorban
mejor; el no masticarla es igual a ingerir alimentos semi enteros. Para mayor
información consulte “Medicina Natural al Alcance de Todos”, de Manuel Lezaeta
Acharán.
Ahora “Dígame cómo respira y le diré cómo vive”.
Esta frase es muy ilustrativa y viene a decirnos que, nuestras emociones,
nuestras ansiedades y ritmos de vida, están relacionados directamente con la manera
en que respiramos. Por su parte, los hábitos actuales no benefician en absoluto
a nuestra salud, debido a que la prisa y la preocupación provocan que nuestra
respiración sea rápida e incompleta. Por eso trate de practicar de pie o
sentado, con la columna recta, derecha, y respirando siempre por las fosas
nasales. Inhalamos primero a través de la nariz llenando la parte inferior de
los pulmones, consiguiendo así la indispensable colaboración del diafragma.
Cuando desciende el oxígeno, notaremos como se va hinchando poco a poco el
abdomen, elevándose a su vez las costillas, el esternón y el pecho, para
finalizar con esa ligera hinchazón de la parte alta de los pulmones y la parte
superior del pecho, como si nos tirasen del cuello. Una vez finalizada la inhalación
vamos a intentar retener el aire unos tres segundos. Ahora exhalamos muy
despacio metiendo poco a poco el abdomen, expulsando todo el aire para aflojar
al final pecho y abdomen. Si el diafragma duele o molesta, significa que no se está
realizando bien este ejercicio.
3.Adáptese
un Lugar Conveniente de Trabajo. Un entorno apropiado, limpio, libre de tantísimos
“trebejos” y bien iluminado es fundamental para aumentar la productividad.
Trabajar en un lugar ordenado y minimalista al estilo “Zen” ofrece un mayor
enfoque y claridad, permite que usted se sienta en paz y tranquilidad, y esto
impulsa la motivación a la hora de desempeñar labores.
6.Use
una Agenda o Bitácora. Anote en una agenda, libreta de mano o de bolsillo,
todas tus actividades y compromisos a desempeñar. No minimice el valor de poner
por escrito la fecha y horario para cumplir cada asunto, ya que con frecuencia olvidamos
en nuestra memoria las cosas. Algunas personas innovadoras o creativas, colocan
cartulinas tamaño 110 x 77 cm detrás de la puerta o frente al refrigerador y
allí llevan el control diario de todas sus actividades. Una libreta pequeña,
siempre en la bolsa del pantalón, tendrá buenos resultados al respecto.
7.Sea
Puntual en Todo. Sin importar cuál sea la ocasión, siempre sea puntual.
Llegue a tiempo a sus citas o reuniones, aunque estas sean con familiares y
amigos de confianza. Si quedó de llamar a alguien a las 8:00 a.m., que no sea a
las 8:01 a.m. “La informalidad en atender
una cita es un claro acto de deshonestidad. Igual puedes robar el dinero de una
persona si robas su tiempo” (Horace Mann, 1796-1859, educador
estadounidense).
Pocas personas se
exigen llegar unos 10 a 15 minutos antes de la hora oficial de entrada a su
lugar de trabajo y así poder empezar a laborar puntualmente, ya con todos sus
materiales y equipos puestos en marcha, inclusive, hasta con una rica taza de
café. Este es un hábito ya casi extinto que tendremos de recuperar.
8.Madrugue
y Dios le Ayuda. Madrugar le brindará muchas de ventajas, entre ellas, el
hecho de disponer de toda la mañana, desde las 5:00 o 6:00 a.m., para leer, trabajar,
contestar algunos e-mails, y cuando los demás se levanten usted ya habrá
realizado al menos 1 a 3 actividades de ventaja.
5.Elimine
Cosas Innecesarias de Su Vida. Una vida sencilla y sin complejidades le
harán más placenteros los 365 días del año. Las cargas excesivas de trabajo, la
añoranza por más y más bienes materiales, quererse igualar con el amigo o el
vecino no le dejarán más que cansancio y desmotivación. Si se adecua solo a lo
estrictamente necesario para vivir dignamente se evitará muchas
aflicciones.
9.Aproveche
Todos Aquellos Momentos para Leer, Escribir y Reflexionar. Lleve siempre
consigo papel y lápiz, un libro, una revista, un celular o un computador donde
pueda leer y escribir, y aprovechar aquellos momentos en los que tenga que
esperar o viajar. Esto le permitirá estar enterado de todo, o casi todo. Tenga
presente que ninguno de nosotros debe sustraerse de lo que está ocurriendo, a
nivel mundial, en materia política, ambiental productiva, económica, social,
demográfica, cultural y educativa; es menester estar informados. “El que lee mucho y anda mucho, ve
mucho y sabe mucho” (Miguel de Cervantes).
11.Atenúe
Cosas que le Preocupan Prematuramente y en
Demasía. Llegar a una edad avanzada, el aparecimiento de las canas y
arrugas, la perdida de dientes, es decir, quedarse “chimuelo”, la pérdida de
visión, la retorno a la soledad por quedarse sin hijos y sin esposo(a),
quedarse sin patrimonio, desempleado y sin pensión, el surgimiento del
decaimiento físico y la irreversible pérdida de agilidad, etc., son cosas que
agobian en demasía y que al mismo tiempo deprimen sustancialmente. Deje que
estas inquietudes lleguen a su debido tiempo, viva tranquilamente el presente, no
se ponga melancólico sobre algo que no le está sucediendo. ¡Disfrute la vida!
10.¡Vaya
y Compre Felicidad! Richard Wiseman, en su libro “59 Segundos, Piensa un
poco para cambiar mucho” dice que, en términos de felicidad a corto y largo
plazo, comprar experiencias hace a la gente más feliz que comprar productos.
¿Quiere usted comprar más felicidad? Pues gaste su bien merecido dinero en
experiencias. Salga a comer fuera, vaya a un concierto, al cine o al teatro,
vaya de vacaciones, aprenda a bailar salsa. En realidad, haga cualquier cosa
que le ofrezca la oportunidad de relacionarte con los demás, y después
cuénteselo a más gente todavía. Recuerde que, en lo referente a la felicidad,
las experiencias son dinero bien invertido; no sea tacaño al respecto.
12.Recompénsese
por el Bien Logrado. Es bueno que se premie al culminar una meta o etapa de
actividades, o simplemente por haber hecho todo lo que tenía planeado para
determinado día. Hable con usted mismo y dígase palabras encantadoras; cómprese
un regalo y obséquieselo, o bien váyase a comer. Muy raramente nos agraciamos a
nosotros mismos, pero esto tiene un impacto tremendamente positivo en nuestra autoestima.
Conclusión
He comprobado que las
plantas nos enseñan que lo peor que le puede pasar a una persona no es morir,
sino vivir muerto, sin estilo y sin perfume propio. Ellas no se preocupan por
lo que hay después de la muerte pero sí por lo que hay antes, en al ahora. En
el instante presente está el pasado y el mañana; el futuro es inventable, no inevitable, se construye con todo aquello que hacemos hoy para mejorar. Cada
segundo de nuestra vida determina simultáneamente el destino y expresa el ayer.
¡FELIZ
AÑO 2018!
Con mis mejores deseos,
Joaquín Becerra-Zavaleta
Lecturas
complementarias:
· Celis Maya Juan Sebastián. 30 Consejos
para aumentar la Productividad al máximo. Blog sobre desarrollo
personal para el éxito y la libertad financiera. Recuperarlo en: https://www.sebascelis.com/30-consejos-para-mejorar-tu-productividad/
· Mejor con Salud. Aprender a respirar
correctamente. Recuperarlo en: https://mejorconsalud.com/aprender-a-respirar-correctamente/
26-12-2017.
